Vì sao người trung niên nên bổ sung Omega 3 mỗi ngày?

Omega 3 là gì?

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại acid béo không bão hòa đa (PUFA) có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, là chất dinh dưỡng thiết yếu cho nhiều chức năng hoạt động bình thường của não, tim mạch và hệ thống phát triển tăng trưởng. Có 3 loại acid béo Omega 3 bao gồm:

- DHA (Docosahexaenoic Acid) đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ và thị lực, ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

- EPA (Eicosatetraenoic Acid) được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu não, hỗ trợ làm giảm nồng độ triglyceride trong máu từ đó làm giảm nguy cơ xuất hiện các bệnh lý tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, EPA còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng viêm trong bệnh lý viêm khớp.

- ALA (Acid Alpha-linolenic) sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành DHA và EPA, tuy nhiên quá trình này chỉ tạo ra một lượng nhỏ DHA và EPA, không đủ đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Omega 3 là acid béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, do đó, việc bổ sung Omega 3 thông qua chế độ ăn uống là rất cần thiết, đặc biệt là phụ nữ có thai, trẻ em, người trung niên và người lớn tuổi.

Tác dụng của Omega 3 với người trung niên

Bảo vệ tim mạch:

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng Omega 3 có tác dụng tích cực trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người trung niên và cao tuổi với các cơ chế:

- Giảm mức triglyceride trong máu: Omega 3 giúp giảm lượng triglyceride, một loại chất béo trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Hạ huyết áp: Omega 3 có khả năng làm giãn mạch và giảm huyết áp, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch.

- Ngăn ngừa viêm nhiễm: Các axit béo Omega 3 có tác dụng chống viêm, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, một yếu tố chính góp phần vào sự hình thành xơ vữa động mạch.

- Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch: Omega 3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol xấu (LDL) trong thành động mạch, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

- Ngăn ngừa kết tập tiểu cầu: Omega 3 có tác dụng làm giảm khả năng kết tập tiểu cầu, từ đó giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và các bệnh lý tim mạch liên quan.

- Hỗ trợ duy trì nhịp tim ổn định: Omega 3 giúp điều hòa nhịp tim, làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và các vấn đề liên quan đến nhịp tim không đều.

Omega 3 giúp hỗ trợ kiểm soát mỡ máu

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo những bệnh nhân đang gặp các bệnh lý tim mạch nên bổ sung 1g DHA và EPA mỗi ngày, đồng thời khuyến cáo mọi người nên bổ sung ít nhất 500mg DHA và EPA mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

- Duy trì trí nhớ: Khi bước vào giai đoạn trung niên, não bộ bắt đầu có dấu hiệu suy giảm, gây ra các hiện tượng như đãng trí, mất tập trung và suy giảm trí nhớ. Omega 3, đặc biệt là DHA, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và chức năng của não. DHA chiếm tới 40% lượng chất béo trong não bộ và giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trung niên bổ sung Omega 3 thường xuyên có khả năng ghi nhớ tốt hơn và ít gặp các vấn đề về nhận thức. Omega 3 cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ tuổi già. Cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm: Omega 3 còn được chứng minh qua nhiều nghiên cứu lâm sàng về tác dụng làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tinh thần, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý trầm cảm, lo âu,... đây cũng là một bệnh lý thường xuyên gặp phải ở người lớn tuổi, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

- Hỗ trợ giảm đau xương khớp: Đau khớp và một vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người trung niên và người lớn tuổi. Đau khớp nếu không được điều trị đúng cách có thể gây ra tình trạng biến dạng khớp ở người lớn tuổi. Ngoài ra, bệnh nhân còn xuất hiện các triệu chứng khác như đau, viêm, tê bì tay chân, vận động, đi lại khó khăn,...

Omega 3 hỗ trợ giảm đau xương khớp

Một thí nghiệm đã được thiết kế để kiểm tra tác dụng của Omega 3 và kết quả cho thấy những bệnh nhân bị đau khớp dùng 3,6g Omega 3 mỗi ngày trong 12 tuần và tình trạng cứng khớp và đau nhức cơ thể của họ đã được cải thiện đáng kể. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, Omega 3 có đặc tính chống viêm, cải thiện tính linh hoạt của khớp, tăng mật độ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.

- Cải thiện thị lực: Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng mù lòa. Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc bổ sung đủ EPA và DHA có trong dầu cá có thể giúp chống oxy hóa, làm chậm sự phát triển của thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) và làm chậm sự tiến triển ở những người đang mắc bệnh. Ngoài việc làm giảm sự tiết triển của thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến mắt thì việc bổ sung dầu cá trong chế độ ăn uống hàng ngày còn có tác dụng cải thiện thị lực ở người lớn tuổi, làm giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt, làm giảm căng thẳng oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phát triển của đục thủy tinh thể.

- Cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi: Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc bổ sung Omega 3 trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn tuổi. Bên cạnh đó, DHA còn giúp cải thiện số lượng giấc ngủ, giảm thời gian đi vào giấc ngủ, giảm tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau. Melatonin là một loại hormon chính giúp điều hòa giấc ngủ. Melatonin hoạt động với nhịp sinh học của cơ thể, gửi tín hiệu giúp cơ thể thư giãn, làm giảm mức độ và hoạt động của các hormon kích thích sự tỉnh táo. Nghiên cứu cho thấy rằng, mức độ Omega 3 DHA thấp có thể gây nên tình trạng thiếu melatonin gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số tác dụng khác của Omega 3 bao gồm:

- Tăng cường miễn dịch: Cơ thể lão hóa tạo điều kiện cho các phản ứng viêm trong cơ thể diễn ra một cách dễ dàng, Omega 3 được chứng minh có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch.

- Kích thích tăng sinh tế bào miễn dịch.

4 tiêu chí lựa chọn Omega 3 chất lượng - an toàn - hiệu quả

Mặc dù đã được chứng minh là mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với người trung niên, nhưng việc lựa chọn sản phẩm phù hợp lại không hề dễ dàng. Hiện nay, thị trường có rất nhiều sản phẩm Omega 3 với các mức giá, chất lượng và nguồn gốc khác nhau, tạo nên một “ma trận” khiến người tiêu dùng bối rối. Để lựa chọn được sản phẩm chất lượng, nên lưu ý 4 tiêu chí khi lựa chọn sản phẩm:

- Thương hiệu lớn và uy tín: Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định rõ ràng cùng các công nghệ tiên tiến sẽ đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của sản phẩm.

- Omega 3, EPA, DHA hàm lượng cao: đem lại hiệu quả cao khi sử dụng.

- Cấu trúc dạng triglycerid: giúp cơ thể dễ dàng hấp thu tốt hơn tới 70% so với dạng Ethyl Ester

- Omega 3 tinh khiết, được chứng nhận bởi các tổ chức uy tín như GOED (Tổ chức toàn cầu về EPA & DHA), IFOS 5 sao: đây là những tiêu chuẩn đảm bảo sản phẩm không chứa các tạp chất độc hại và đạt được độ tinh khiết cao nhất.

Vững vàng sức khỏe - Tận hưởng trọn vẹn tuổi trung niên với Ocean Plus

Ocean Plus là dòng sản phẩm được nhập khẩu từ châu Âu, giúp bổ sung Omega 3 tinh khiết, đậm đặc, đạt tiêu chuẩn quốc tế IFOS 5 sao, được nhiều chuyên gia khuyên dùng và nhiều khách hàng lựa chọn, với các ưu điểm nổi bật, đáp ứng các tiêu chí khắt khe:

- Omega 3 hàm lượng cao vượt trội: Mỗi viên Ocean Plus bổ sung tới 780mg Omega 3, trong đó DHA có hàm lượng 252mg, EPA có hàm lượng 384mg, ALA có hàm lượng 144mg giúp phát huy tối đa tác dụng

- Đạt tiêu chuẩn IFOS 5 sao: mỗi lô sản phẩm của Ocean Plus đều trải qua quy trình kiểm nghiệm khắt khe và được chứng nhận bởi IFOS 5 sao, đảm bảo Omega 3 không chứa tạp, có độ tinh khiết cao. Kết quả kiểm nghiệm của từng lô đều được công bố minh bạch, mang lại sự an tâm tuyệt đối khi sử dụng.

- Một điểm nổi bật khác của Omega 3 trong Ocean Plus là Omega 3 dạng Triglyceride, có độ hấp thu tốt hơn so với dạng Ethyl Ester, có tính ổn định cao, ít bị oxy hóa, giúp giữ nguyên chất lượng sản phẩm cho tới viên cuối cùng.

- Sản phẩm được sản xuất nhập khẩu từ châu Âu và đã được tin dùng trên 50 quốc gia trên thế giới.

Chứng nhận IFOS 5 sao cho từng lô của Ocean Plus

Ocean Plus giúp bổ sung Omega 3 tinh khiết, đậm đặc đem lại các tác dụng:

- Cải thiện thị lực, phòng ngừa các bệnh lý như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, làm giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt.

- Bảo vệ tim mạch: Hỗ trợ ổn định nhịp tim, hỗ trợ làm giảm triglyceride, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ.

- Hỗ trợ xương khớp: giảm viêm, giảm đau nhức hỗ trợ xương khớp linh hoạt, dẻo dai.

- Cải thiện chức năng não bộ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, cải thiện hoạt động của não bộ, phòng ngừa bệnh Alzheimer.

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ, kéo dài thời gian ngủ mỗi tối, giúp người trung niên và người lớn tuổi có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Với Ocean Plus, bạn có thể tận hưởng trọn vẹn tuổi trung niên, luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Hãy chọn Ocean Plus để đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe, để sống vui và sống khỏe hơn mỗi ngày. Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối bởi Trí Khang Pharma. Nhà số 07 – LK 03 – KĐT An Hưng – Hà Đông – Hà Nội. Hotline: 037.4444.015 Tham khảo tại đây

Tài liệu tham khảo

The Role for Dietary Omega-3 Fatty Acids Supplementation in Older Adults (Ngày phát hành tháng 10 năm 2014). Truy cập ngày 13 tháng 9 năm 2024 từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210907/