Bà bầu nên uống Omega 3 DHA vào tháng thứ mấy? Liều dùng và cách sử dụng cụ thể

DHA cho bà bầu

Tại sao bà bầu cần phải bổ sung DHA?

Axit docosahexaenoic (DHA) là một chất béo cấu trúc chính trong não và mắt của con người, chiếm khoảng 97% tổng số chất béo omega-3 trong não và 93% tổng số chất béo omega-3 trong võng mạc. DHA đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển não và võng mạc của thai nhi trong những năm đầu đời của trẻ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, não bộ của trẻ phát triển với tốc độ rất nhanh trong nửa sau của thai kỳ và trong những năm đầu tiên sau khi sinh. Do đó, nhu cầu Omega 3 DHA ở phụ nữ mang thai cao hơn so với những phụ nữ không mang thai, việc bổ sung acid béo omega trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết để thai nhi phát triển toàn diện cả về não bộ và thị lực.

Vì sao bà bầu cần bổ sung DHA

Lợi ích của việc bổ sung DHA với sự phát triển của thai nhi:

- Phát triển trí não, hệ thần kinh thị giác tối ưu cho thai nhi. Việc bổ sung Omega 3 từ khi mang thai giúp trẻ có nền tảng tốt để phát triển trí não, cải thiện chỉ số thông minh sau này.

- Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ hen suyễn, viêm da dị ứng.

Ngoài ra, việc bổ sung Omega 3 DHA trong thời gian mang thai cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu:

- Giảm nguy cơ tiền sản giật gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

- Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, cải thiện tâm trạng của mẹ.

- Giảm nguy cơ sinh non gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

- Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ hệ tim mạch của mẹ và bé.

Top 5 loại DHA cho bà bầu tinh khiết, an toàn được bác sĩ khuyên dùng

Để lựa chọn được loại DHA tốt, phù hợp với nhu cầu thì mẹ bầu cần dựa trên một số tiêu chí sau:

- Khả năng hấp thu.

- Nguồn nguyên liệu đảm bảo an toàn.

- Thương hiệu uy tín.

- Đánh giá của người tiêu dùng.

Ocean Plus - Omega 3 DHA tinh khiết cho mẹ bầu

 

Ocean Plus bổ sung Omega 3 DHA tinh khiết giúp hỗ trợ phát triển trí não, hệ thần kinh, thị giác cho thai nhi, giảm thiểu nguy cơ sinh non và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh cho mẹ bầu. Omega 3 là thành phần thiết yếu, tham gia vào nhiều chức năng quan trọng nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp mà cần phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Thành phần của Ocean Plus: Mỗi viên nang có chứa:

Omega 3	780 mg
EPA	384 mg
DHA	252 mg
ALA	144 mg

Công dụng của Ocean Plus:

- Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện về não bộ và thị lực.

- Omega 3 giúp bảo vệ tim mạch cho cả mẹ và bé, ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

- Giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ có thai.

- Cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sau sinh.

Liều dùng - Cách dùng:

- Mỗi ngày uống 1 viên/ngày.

- Thời điểm dùng: Sau khi ăn.

Chứng nhận tiêu chuẩn IFOS 5 sao của Ocean Plus

Ưu điểm:

- Omega 3 hàm lượng cao vượt trội, mỗi viên nang bổ sung tới 780mg Omega 3, 252mg DHA, 384mg EPA, 144mg ALA đảm bảo nhu cầu của cả mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai và nuôi con bú. - Cấu trúc Omega 3 dạng Triglycerid giúp cơ thể hấp thu một cách dễ dàng sau khi uống, khả năng hấp thu tốt hơn 70% so với dạng Ethyl Ester. Ngoài ra, dạng Triglycerid còn có ưu điểm là mang tính ổn định cao, ít bị oxy hóa, đảm bảo chất lượng trong suốt quá trình sử dụng.

- Dầu cá đạt tiêu chuẩn IFOS 5 sao - đảm bảo Omega 3 tinh khiết tuyệt đối, không chứa tạp chất và an toàn cho cả mẹ và thai nhi, minh bạch và được công bố trên toàn cầu, dễ dàng tra cứu online - Sản phẩm Ocean Plus nhập khẩu từ châu u, được tin dùng ở hơn 50 quốc gia trên toàn thế giới.

Nhược điểm:

- Hiện nay chưa được phân phối phổ biến ở các quầy thuốc nhỏ lẻ.

​​​​​Ocean Mummy - Viên uống chứa DHA và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Ocean Mummy

Ngoài thành phần Omega 3 DHA quan trọng với sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi, Ocean Mummy còn bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất mà mẹ bầu cần trong suốt thời kỳ mang thai và trong thời gian nuôi con bú như acid folic, sắt, các loại vitamin thiết yếu cho mẹ trước, trong và sau khi sinh.

Thành phần:

Dầu cá	400mg	Biotin	50µg
Omega 3	250mg	Vitamin C	400mg
EPA	36mg	Vitamin D3	200IU
DHA	200mg	Vitamin B3	16mg
Selen	55µg	Vitamin B5	6mg
Acid Folic	400µg	Vitamin B2	1.4mg
Sắt	16mg	Vitamin B6	1.4mg
Kẽm	10mg	Vitamin B1	1.1mg
Iodine	150µg	Vitamin B12	2.5µg

Công dụng của Ocean Mummy:

- Bổ sung DHA và EPA hàm lượng cao, giúp thai nhi phát triển toàn diện, kích thích khả năng tư duy của con đặc biệt là trong những năm đầu đời.

- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

- Thành phần acid folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ.

- Tăng cường miễn dịch, tăng sức đề khán cho mẹ.

- Giảm nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh của mẹ.

Liều dùng - Cách dùng:

- Mỗi ngày uống 1 viên.

- Thời điểm uống: Sau khi ăn.

Chứng nhận IFOS 5 sao của Ocean Mummy

Ưu điểm:

- Công thức toàn diện: Ocean Mummy được xây dựng với công thức đầy đủ dưỡng chất Omega 3, sắt, acid folic & 12 vitamin khoáng chất, các thành phần được tính toán đủ hàm lượng, đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong suốt hơn 9 tháng mang thai. Omega 3 đạt tiêu chuẩn IFOS 5 sao, có độ tinh khiết cao, không chứa tạp chất, trải qua quy trình kiểm định nghiêm ngặt, hàm lượng từng thành phần đảm bảo chính xác, theo đúng công bố trên bao bì sản phẩm. Dạng viên nang mềm dễ uống, liều lượng được tối ưu hóa, giảm số lần sử dụng sản phẩm trong ngày dẫn đến tình trạng quên liều. Sản phẩm được nhập khẩu từ châu Âu và tin tưởng sử dụng ở hơn 50 quốc gia trên toàn thế giới.

Nhược điểm:

- Chưa được phân phối nhiều ở các quầy thuốc nhỏ lẻ.

​​​Tham khảo tại đây

DHA cho mẹ bầu Nordic Prenatal

Nordic Prenatal

Prenatal DHA Nordic Naturals với thành phần chứa Omega 3 tinh khiết được lấy từ nguồn cá tự nhiên, trải qua quy trình chưng cất ở nhiệt độ thấp trong môi trường không có oxy giúp đem lại nguồn dưỡng chất tinh khiết.

Thành phần:

- Trong 2 viên nang có chứa: 830mg Omega 3, 400 IU Vitamin D3.

- Công dụng của Prenatal DHA Nordic Naturals

- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bổ sung Omega 3 và Vitamin D3 cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Liều dùng - Cách dùng:

- Mỗi ngày sử dụng 2 viên.

- Liều lượng có thể thay đổi theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ưu điểm:

- Chiết xuất từ nguồn dầu cá tự nhiên, không chứa kim loại nặng, không gây biến đổi gen. Sử dụng công nghệ chiết xuất đặc biệt, giúp sản phẩm có độ tinh khiết và độ hấp thu cao. Dạng viên nang dễ sử dụng.

Nhược điểm:

Thành phần đơn giản, do đó mẹ bầu cần phải bổ sung vitamin và các khoáng chất thiết yếu trong một sản phẩm khác.

​​​​Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding

Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding

Elevit là thương hiệu thuộc tập đoàn Bayer. Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding là sản phẩm bổ sung DHA cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú. DHA là một dưỡng chất cần thiết, đảm bảo sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi.

Thành phần:

- Mỗi viên nang chứa 200mg DHA.

Công dụng của Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding:

- Bổ sung DHA giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí não và thị lực.

- Cải thiện khả năng dẫn truyền thần kinh, cải thiện khả năng hoạt động của não bộ, cung cấp dưỡng chất cho trẻ ngay từ giai đoạn còn ở trong bụng mẹ.

- Giúp trẻ tăng cường thị lực.

Liều dùng - Cách dùng:

- Mỗi ngày uống 1 viên.

- Thời điểm uống: Sau khi ăn.

- Liều lượng có thể thay đổi theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Ưu điểm:

- Elevit là thương hiệu của tập đoàn Bayer - tập đoàn nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe toàn cầu. Sản phẩm được nghiên cứu, xây dựng công thức đáp ứng nhu cầu của mẹ trong suốt thời gian mang thai và cho con bú. Nguồn nguyên liệu an toàn, đã được kiểm nghiệm khắt khe. Dạng viên nang nhỏ, không gây mùi vị khó chịu sau khi uống.

Nhược điểm:

Giá thành tương đối cao. Chỉ chứa DHA, không chứa EPA nên khả năng hấp thu DHA ở thai nhi chưa được tối ưu.

DHA Bio Island của Úc

DHA Bio Island

DHA Bio Island là sản phẩm bổ sung DHA có nguồn gốc từ thực vật, cụ thể DHA được chiết xuất từ tảo Schizochytrium giúp nuôi dưỡng não bộ và thị lực của trẻ, giúp con thông minh, tạo nền tảng cho sự phát triển về sau. DHA Bio Island còn giảm thiểu nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh ở mẹ.

Thành phần: 

- 525mg dầu tảo Schizochytrium tương đương 210mg DHA.

Công dụng của DHA Bio Island: 

- Bổ sung DHA tốt cho não bộ và thị lực của trẻ.

- Hỗ trợ tăng cường, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

- Tạo nền tảng cho sự phát triển về não bộ và vận động cho trẻ sau này.

Liều dùng - Cách dùng:

- Liều dùng thông thường từ 1-2 viên mỗi ngày hoặc sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ.

Ưu điểm:

- Sản phẩm có nguồn gốc từ tảo Schizochytrium do đó phù hợp với cả những mẹ bầu đang ăn chay, không có mùi tanh, giúp mẹ dễ dàng sử dụng. Mỗi viên nang chứa 210mg DHA, đảm bảo nhu cầu của mẹ trong suốt thai kỳ. DHA Bio Island là sản phẩm đến từ Đức với chất lượng đảm bảo tiêu chuẩn, đặc biệt an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Nhược điểm:

Dạng lọ sau khi dùng khó bảo quản, dễ gặp tình trạng chảy nước. Thành phần chỉ chứa DHA, không chứa EPA nên thai nhi hấp thu chưa được tối ưu. Chủ yếu hàng xách tay, chưa được nhập khẩu chính hãng.

Một số câu hỏi thường gặp

Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?

Như đã đề cập, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng, không chỉ với sự phát triển của thai nhi mà còn cần thiết đối với sức khỏe của mẹ. Do đó, DHA nên được bổ sung sớm, từ trước khi mang thai hoặc khi bạn có ý định mang thai. Các khuyến nghị hiện nay cho rằng, liều lượng DHA tối thiểu cần bổ sung là 200mg mỗi ngày ở giai đoạn trước, trong và sau khi mang thai. Nhu cầu DHA trong mỗi giai đoạn mang thai có thể khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của thai nhi và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý rằng, giai đoạn nửa cuối của thai kỳ là giai đoạn đặc biệt quan trọng, não bộ của con liên tục tăng trọng lượng và kích thước, do đó, nhu cầu DHA trong giai đoạn này cũng tăng theo. Nhu cầu DHA có thể tăng cao đến 300mg mỗi ngày hoặc cao hơn tùy theo chỉ định của bác sĩ. Việc bổ sung DHA trong giai đoạn này còn giảm thiểu nguy cơ sinh non và các biến chứng trong quá trình sinh nở ở mẹ.

Cách uống DHA cho bà bầu giúp tăng khả năng hấp thu

Bản chất của DHA là một loại acid béo, do đó thời điểm uống DHA trong ngày tốt nhất là sau khi ăn. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể sử dụng DHA vào buổi tối sau khi ăn, điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Bà bầu uống nhiều DHA có sao không?

DHA được biết đến là dưỡng chất quan trọng, không thể thiếu của mỗi mẹ bầu trong từng giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, bất kỳ dưỡng chất nào cũng cần phải bổ sung đúng, đủ liều lượng để phát huy tối đa tác dụng cũng như giảm thiểu nguy cơ xuất hiện các phản ứng không mong muốn.

Một số lưu ý trong quá trình uống DHA

DHA là dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần phải chú ý đến những dưỡng chất khác, bổ sung đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo mẹ và bé có một sức khỏe tốt, một thai kỳ khỏe mạnh.

Kết luận

Cùng với Acid folic, Sắt,... DHA là dưỡng chất không thể thiếu đối với nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé. DHA giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non, cải thiện tâm trạng của người mẹ đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện về não bộ và thị lực, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này. Hy vọng bài viết trên đây có thể cung cấp các thông tin cần thiết về các sản phẩm DHA cho bà bầu tốt nhất trên thị trường.